Sessiz Panik Atak Nedir? Dışarıdan Belli Olmadan Panik Atak Geçirilir mi?

Bir toplantıda masada sakin şekilde oturuyorsunuz.

Kimse sizde farklı bir şey olduğunu fark etmiyor.

Ancak içinizde;

“Buradan çıkmam lazım.”

“Bayılacağım.”

“Kontrolümü kaybedeceğim.”

“Bir şey oluyor.”

düşünceleri dönüyor.

Ellerinizi masanın altında sıkıyorsunuz. Etrafınızdaki konuşmaları duymakta zorlanıyorsunuz. Zaman sanki yavaşlamış gibi geliyor.

Birkaç dakika boyunca tek isteğiniz bulunduğunuz ortamdan çıkmak oluyor.

Sonra belirtiler yavaş yavaş azalıyor.

Çevrenizdeki insanlar ise yaşadığınız durumun farkına bile varmıyor.

İnternette bu tür deneyimleri tanımlamak için son yıllarda “sessiz panik atak” veya “gizli panik atak” ifadeleri kullanılabiliyor.

Ancak önemli bir ayrım yapmak gerekir.

“Sessiz panik atak” psikiyatride ayrı bir resmi tanı değildir. Daha çok kişinin yoğun panik belirtileri yaşamasına rağmen bunun dışarıdan belirgin şekilde fark edilmediği deneyimleri anlatmak için kullanılan günlük bir ifadedir.

Sessiz Panik Atak Nedir?

Sessiz panik atak ifadesi kişinin panik sırasında yaşadığı korku ve bedensel belirtilerin çevresindeki insanlar tarafından fark edilmemesini tarif etmek amacıyla kullanılabilir.

Panik atağın mutlaka;

• Bağırma
• Ağlama
• Koşarak ortamdan çıkma
• Belirgin şekilde titreme

şeklinde görünmesi gerekmez.

Kişi dışarıdan sakin görünürken içeride yoğun bir korku yaşayabilir.

Panik Atak Dışarıdan Belli Olmadan Yaşanabilir mi?

Evet.

Panik atağın belirtileri kişiden kişiye değişebilir.

Bazı kişilerde belirtiler dışarıdan kolayca fark edilirken bazı kişiler yaşadıkları korkuyu gizlemeye çalışabilir.

Örneğin kişi toplantıda panik belirtileri başladığında hiçbir şey olmamış gibi oturmaya devam edebilir.

Ancak zihninde sürekli;

“Buradan nasıl çıkacağım?”

diye düşünüyor olabilir.

Sessiz Panik Atak Belirtileri Nelerdir?

Bu ifadeyle tanımlanan deneyimlerde;

• İçten gelen yoğun korku
• Göğüste sıkışma
• Nefes yetmiyor hissi
• Baş dönmesi
• Mide bulantısı
• Uyuşma veya karıncalanma
• Gerçek dışılık hissi
• Kontrolü kaybetme korkusu
• Bayılacakmış gibi hissetme
• Ortamdan kaçma isteği
• Ölüm korkusu

gibi belirtiler bulunabilir.

Ancak herkes bütün belirtileri yaşamaz.

Kalp Çarpıntısı Olmadan Panik Atak Olur mu?

Panik atak denildiğinde en çok bilinen belirtilerden biri kalp çarpıntısıdır.

Ancak panik belirtilerinin her kişide aynı şekilde ortaya çıkması gerekmez.

Bazı kişiler çarpıntıdan çok;

• Baş dönmesi
• Nefes darlığı
• Uyuşma
• Gerçek dışılık hissi
• Kontrolü kaybetme korkusu

yaşayabilir.

Bu nedenle kişinin çok belirgin kalp çarpıntısı hissetmemesi tek başına panik atağı dışlamaz.

Panik Atakta Bağırmak veya Ağlamak Şart mı?

Hayır.

Panik atak sinema veya televizyon sahnelerinde genellikle çok dramatik biçimde gösterilir.

Kişi nefes alamaz, yere çöker veya çevresindekiler hemen durumu fark eder.

Gerçek hayatta ise panik atak her zaman böyle görünmeyebilir.

Bazı kişiler yıllarca panik belirtileri yaşadığı halde iş arkadaşları veya çevresindeki insanlar bunu fark etmeyebilir.

Panik Atak Sırasında Donakalmak Olur mu?

Bazı kişiler yoğun kaygı sırasında kaçmak yerine donmuş gibi hissedebilir.

Konuşmakta zorlanabilir.

Ne yapacağını bilemeyebilir.

Çevresindeki konuşmaları takip edemeyebilir.

Bu deneyim kişinin;

“Beynimin çalışması durdu.”

şeklinde hissetmesine neden olabilir.

Ancak donakalma hissi yalnızca panik atağa özgü değildir ve farklı psikolojik durumlarda da görülebilir.

Toplantıda Panik Atak Geçirmek Nasıl Olabilir?

Toplantılar bazı kişiler için özellikle zorlayıcı olabilir.

Kişi;

“Ya burada panik atak geçirirsem?”

“Ya herkes fark ederse?”

“Ya çıkmak zorunda kalırsam?”

diye düşünmeye başlayabilir.

Toplantı odasının kapısından uzak bir yere oturmak bile kaygıyı artırabilir.

Bir süre sonra kişi toplantılara katılmadan önce çıkışa yakın sandalye seçmeye başlayabilir.

Bu davranış kısa vadede rahatlatıcı olsa da uzun vadede panik korkusunun devam etmesine katkıda bulunabilir.

İş Yerinde Sessiz Panik Atak Olur mu?

Evet.

Kişi bilgisayar başında çalışırken bir anda yoğun kaygı yaşayabilir.

Ancak iş arkadaşlarının fark etmesini istemediği için;

“Su almaya gidiyorum.”

diyerek ortamdan çıkabilir.

Tuvalete gidip birkaç dakika yalnız kalabilir.

Sonra masasına geri dönebilir.

Çevresindekiler bu davranışı sıradan görürken kişi o sırada yoğun bir panik deneyimi yaşamış olabilir.

Toplu Taşımada Sessiz Panik Atak Nasıl Yaşanır?

Otobüs, metro veya uçak gibi kişinin istediği anda ortamdan çıkamayacağını düşündüğü yerlerde panik belirtileri ortaya çıkabilir.

Kişi;

“Bir sonraki durakta inmeliyim.”

“Ya kapılar açılmazsa?”

“Ya burada bayılırsam?”

diye düşünebilir.

Dışarıdan yalnızca telefonuna bakan sakin bir yolcu gibi görünebilir.

Ancak zihninde yoğun bir kaçma isteği bulunabilir.

Restoranda Panik Atak Olur mu?

Bazı kişiler restoran, sinema, alışveriş merkezi veya kalabalık sosyal ortamlarda panik belirtileri yaşayabilir.

Özellikle;

“Buradan çıkmam zor.”

düşüncesi kaygıyı artırabilir.

Kişi kapıya yakın oturmak isteyebilir.

Yemek sırasında sürekli vücudunu kontrol edebilir.

Tuvalete gitme bahanesiyle ortamdan uzaklaşabilir.

Bu davranışlar tekrarlandığında kişinin sosyal hayatı giderek kısıtlanabilir.

Panik Atak Sırasında Derealizasyon Olur mu?

Evet.

Bazı kişiler panik sırasında çevresini;

• Sisli
• Uzak
• Yapay
• Rüya gibi

algılayabilir.

Bu deneyime derealizasyon denir.

Kişi;

“Burada değilmişim gibi.”

hissedebilir.

Bu belirti oldukça korkutucu olabilir ve kişi aklını kaybettiğini düşünebilir.

Panik Atakta Kendine Yabancılaşma Olabilir mi?

Bazı kişiler kendi bedenine veya düşüncelerine yabancılaşmış gibi hissedebilir.

Bu deneyim depersonalizasyon olarak adlandırılabilir.

Kişi;

“Kendimi dışarıdan izliyormuşum gibi.”

şeklinde tarif edebilir.

Panik sırasında bu deneyimin ortaya çıkması kişinin korkusunu daha da artırabilir.

“Aklımı Kaybedeceğim” Hissi Panik Atakta Olur mu?

Panik atak sırasında kontrolünü kaybetme korkusu görülebilir.

Kişi;

“Birazdan çıldıracağım.”

“Kendimi kontrol edemeyeceğim.”

diye düşünebilir.

Bu düşünceler son derece gerçek hissettirebilir.

Ancak panik sırasında böyle bir düşüncenin ortaya çıkması kişinin gerçekten kontrolünü kaybedeceği anlamına gelmez.

Sessiz Panik Atak Ne Kadar Sürer?

Panik belirtileri genellikle kısa süre içerisinde yoğunlaşabilir.

En yoğun korku azaldıktan sonra kişi bir süre daha;

• Yorgun
• Gergin
• Sersemlemiş
• Tedirgin

hissedebilir.

Ayrıca atağın ardından;

“Tekrar olacak mı?”

kaygısı saatlerce devam edebilir.

Sessiz Panik Atak Sonrası Normal Davranmak Neden Yorucu Olabilir?

Panik belirtileri yaşarken aynı zamanda çevreye hiçbir şey olmuyormuş gibi görünmeye çalışmak kişiyi yorabilir.

Kişi bir yandan yoğun korkuyla mücadele ederken diğer yandan;

“Kimse anlamasın.”

diye davranışlarını kontrol etmeye çalışır.

Bu nedenle atağın ardından belirgin bir zihinsel ve fiziksel yorgunluk hissedilebilir.

İnsanlar Neden Panik Atağını Gizler?

Panik belirtilerini gizlemenin farklı nedenleri olabilir.

Kişi;

“Zayıf olduğumu düşünürler.”

“İşimi yapamadığımı düşünürler.”

“Benimle dalga geçerler.”

“İnsanları telaşlandırmak istemiyorum.”

diye düşünebilir.

Özellikle iş veya sosyal ortamlarda panik atağı gizleme çabası daha belirgin olabilir.

Panik Atağı Gizlemek Sorunu Artırır mı?

Her zaman değil ancak kişinin bütün hayatını;

“Kimse anlamamalı.”

düşüncesine göre düzenlemesi kaygıyı artırabilir.

Kişi panik belirtilerinin kendisinden çok belirtilerin başkaları tarafından fark edilmesinden korkmaya başlayabilir.

Bu durumda panik bozukluğa sosyal kaygı belirtileri de eşlik edebilir.

“Ya Panik Atak Geçirirsem?” Korkusu Nedir?

Panik bozuklukta asıl problem zaman içerisinde yalnızca panik atağın kendisi olmayabilir.

Kişi yeni bir atak yaşama ihtimalinden korkmaya başlayabilir.

Örneğin;

“Metroda panik atak geçirirsem ne yaparım?”

diye düşünerek metroya binmemeye başlayabilir.

“Toplantıda olursa çıkamam.”

diyerek toplantılardan kaçınabilir.

Böylece panik korkusu kişinin hayatındaki kararları belirlemeye başlayabilir.

Kaçış Planı Yapmak Panik Atağı Sürdürebilir mi?

Bazı kişiler gittikleri her yerde önce çıkışı kontrol eder.

Restoranda kapıya yakın oturur.

Sinemada koridor koltuğunu seçer.

Otobüste kapının yanında durur.

Yanında mutlaka su taşır.

Bu davranışlar kişiye güven verir.

Ancak zaman içerisinde kişi;

“Bunlar olmadan panik atağı yönetemem.”

şeklinde düşünmeye başlayabilir.

Bu nedenle güvenlik davranışları psikoterapide değerlendirilmesi gereken konulardan biri olabilir.

Sessiz Panik Atak ile Sosyal Anksiyete Aynı Şey mi?

Hayır.

Sosyal anksiyetede temel korku çoğunlukla kişinin başkaları tarafından olumsuz değerlendirilmesi, eleştirilmesi veya küçük düşmesiyle ilişkilidir.

Panik bozuklukta ise bedensel belirtiler, kontrolü kaybetme ve yeni bir atak yaşama korkusu daha ön planda olabilir.

Ancak iki durum aynı kişide birlikte bulunabilir.

Sessiz Panik Atak ile Kalp Sorunu Nasıl Ayırt Edilir?

Panik atak çarpıntı, göğüs rahatsızlığı ve nefes darlığı gibi fiziksel belirtiler oluşturabildiği için kalp sorunlarıyla karıştırılabilir.

Özellikle ilk kez ortaya çıkan, şiddetli veya kişinin önceki panik ataklarından farklı olan göğüs ağrısında;

“Bu yine panik.”

diye düşünerek tıbbi değerlendirmeyi ertelemek doğru değildir.

Yeni veya ciddi fiziksel belirtilerde gerekli tıbbi değerlendirme yapılmalıdır.

Sessiz Panik Atak Tehlikeli midir?

Panik atağın yarattığı korku çok yoğun olabilir.

Ancak kişinin yaşadığı belirtilerin gerçekten panik atağa bağlı olduğundan emin olunması gerekir.

Özellikle yeni başlayan belirtilerin otomatik olarak psikolojik kabul edilmemesi önemlidir.

Panik bozukluk açısından ise temel risklerden biri kişinin korku nedeniyle yaşam alanını giderek daraltmasıdır.

Sessiz Panik Atak Nasıl Geçer?

Tekrarlayan panik ataklarda yalnızca atak anını yönetmek yeterli olmayabilir.

Kişinin;

• Bedensel belirtileri nasıl yorumladığı
• Hangi ortamlardan kaçındığı
• Hangi güvenlik davranışlarını kullandığı
• Yeni atak ihtimaline ne kadar odaklandığı

değerlendirilmelidir.

Panik bozukluk tedavisinde psikoterapi önemli seçeneklerden biridir.

Bazı kişilerde psikiyatri uzmanı ilaç tedavisini de değerlendirebilir.

Panik Atak İçin İlaç Kullanılır mı?

Panik bozukluğun tedavisinde kişinin klinik durumuna göre ilaç tedavisi uygulanabilir.

Ancak tedavi her kişi için aynı değildir.

İlaç seçimi, doz ve tedavi süresi psikiyatri uzmanı tarafından belirlenmelidir.

Psikiyatrik ilaçlar doktor önerisi olmadan başlanmamalı, aniden bırakılmamalı veya dozları değiştirilmemelidir.

Ne Zaman Psikiyatriste Başvurulmalıdır?

Panik belirtileri;

• Tekrarlıyorsa
• İş hayatınızı etkiliyorsa
• Toplu taşımadan kaçınmanıza neden oluyorsa
• Toplantılara katılmanızı zorlaştırıyorsa
• Kalabalık ortamlardan uzak duruyorsanız
• Sürekli çıkış kapısına yakın olmak istiyorsanız
• Yeni bir atak yaşamaktan sürekli korkuyorsanız
• Panik belirtilerini gizlemek için hayatınızı değiştiriyorsanız

psikiyatri değerlendirmesi faydalı olabilir.

Ankara Psikiyatrist Desteği ile Panik Belirtilerinin Değerlendirilmesi

Panik atağın dışarıdan görünmemesi kişinin yaşadığı korkunun hafif olduğu anlamına gelmez.

Bazı kişiler yıllarca çevresindeki hiç kimse fark etmeden panik belirtileri yaşayabilir.

Ancak zaman içerisinde kişi toplantılardan, yolculuklardan veya sosyal ortamlardan kaçınmaya başladığında yaşam alanı giderek daralabilir.

Ankara psikiyatrist desteği ile yapılan değerlendirmede atakların hangi durumlarda ortaya çıktığı, bedensel belirtiler, yeni atak korkusu, kaçınma davranışları ve kişinin kullandığı güvenlik davranışları değerlendirilebilir.

Panik bozukluk, agorafobi, sosyal anksiyete ve belirtilerle ilişkili olabilecek diğer psikiyatrik durumlar açısından değerlendirme yapılabilir.

Gerekli görüldüğünde psikoterapi, ilaç tedavisi veya kişinin klinik özelliklerine uygun farklı tedavi seçenekleri planlanabilir.

Dışarıdan sakin görünmeniz, içeride yaşadığınız korkunun önemsiz olduğu anlamına gelmez.

Panik belirtilerini kimse fark etmesin diye hayatınızı değiştirmeye başladıysanız artık yalnızca atağı değil, atağın hayatınız üzerindeki etkisini de değerlendirmek gerekir.

Sık Sorulan Sorular

Sessiz panik atak nedir?

Sessiz panik atak resmi bir psikiyatrik tanı değildir. Bu ifade genellikle kişinin yoğun panik belirtileri yaşamasına rağmen durumun çevresindeki insanlar tarafından belirgin şekilde fark edilmemesini anlatmak için kullanılır.

Panik atak dışarıdan belli olmayabilir mi?

Evet. Kişi dışarıdan sakin görünürken yoğun korku, nefes darlığı, baş dönmesi, gerçek dışılık hissi veya kaçma isteği yaşayabilir.

Kalp çarpıntısı olmadan panik atak olur mu?

Panik belirtileri kişiden kişiye değişebilir. Her kişide belirgin çarpıntı bulunması gerekmez. Ancak belirtilerin panik atağa bağlı olup olmadığı klinik olarak değerlendirilmelidir.

Sessiz panik atak ne kadar sürer?

Panik belirtileri kısa süre içerisinde yoğunlaşabilir ve daha sonra azalabilir. Ancak atağın ardından yorgunluk ve yeni bir atak yaşama korkusu daha uzun süre devam edebilir.

Panik atak sırasında ortamdan kaçmak doğru mu?

Ortamdan çıkmak kısa süreli rahatlama sağlayabilir. Ancak sürekli kaçınma davranışı bazı kişilerde panik korkusunun devam etmesine katkıda bulunabilir. Tekrarlayan durumlarda profesyonel değerlendirme faydalı olabilir.

Sessiz panik atak tedavi edilir mi?

Tekrarlayan panik ataklarda psikoterapi ve gerekli görülen durumlarda ilaç tedavisi değerlendirilebilir. Tedavi kişinin belirtilerine ve psikiyatri uzmanının klinik değerlendirmesine göre planlanır.