Kalabalık bir ortama girdiğinizde kendinizi gergin hissediyor, insanların sizi izlediğini düşünüyor veya mümkün olduğunca dikkat çekmemeye çalışıyor olabilirsiniz. Bazı kişiler için toplantılar, davetler veya kalabalık mekanlar yoğun kaygıya neden olabilir.
Kalabalık ortamlarda rahatsız olmak her zaman sosyal anksiyete anlamına gelmez. Ancak yaşanan kaygı sürekli hale geliyor ve kişinin sosyal yaşamını sınırlandırıyorsa altında yatan nedenlerin değerlendirilmesi gerekebilir.
Sosyal Anksiyete Nedir?
Sosyal anksiyete, kişinin başkaları tarafından değerlendirileceği veya eleştirilebileceği sosyal durumlarda yoğun kaygı yaşamasıyla karakterize bir ruhsal durumdur.
Kişi;
- Yanlış bir şey söylemekten,
- Utanç verici bir duruma düşmekten,
- Eleştirilmekten,
- İnsanların dikkatini çekmekten
yoğun şekilde endişe duyabilir.
Bu kaygı zamanla kişinin sosyal ortamlardan kaçınmasına neden olabilir.
Kalabalık Ortamlarda Neden Rahatsız Olunur?
Kalabalıkta yaşanan rahatsızlığın farklı nedenleri olabilir.
Sosyal Anksiyete
Kişi kalabalık ortamlarda insanların kendisini değerlendirdiğini düşünebilir. Bu düşünce yoğun kaygıya ve ortamdan uzaklaşma isteğine neden olabilir.
Panik Atak Korkusu
Daha önce kalabalık bir ortamda panik belirtileri yaşayan kişiler benzer bir durumun yeniden yaşanmasından endişe edebilir.
Yoğun Uyarılma
Gürültü, yoğun insan hareketliliği ve kalabalık bazı kişiler için yorucu olabilir. Bu durum tek başına psikiyatrik bir hastalık anlamına gelmez.
Özgüven Sorunları
Kişinin kendisiyle ilgili olumsuz düşünceleri sosyal ortamlarda daha fazla kaygı yaşamasına neden olabilir.
Sosyal Anksiyete Belirtileri Nelerdir?
Sosyal anksiyete yaşayan kişilerde şu belirtiler görülebilir:
- Toplum içinde konuşmaktan kaçınmak
- Yeni insanlarla tanışırken yoğun kaygı yaşamak
- İnsanların kendisini izlediğini düşünmek
- Eleştirilmekten aşırı korkmak
- Yüz kızarması
- Terleme
- Kalp çarpıntısı
- Sesin titremesi
- Sosyal ortamlardan kaçınmak
Belirtilerin şiddeti kişiden kişiye değişebilir.
Sosyal Anksiyete ile Utangaçlık Aynı Şey midir?
Hayır.
Utangaçlık bir kişilik özelliği olabilir ve kişinin yaşamını belirgin şekilde etkilemeyebilir.
Sosyal anksiyetede ise yaşanan korku ve kaygı kişinin sosyal ilişkilerini, eğitimini veya iş yaşamını sınırlandırabilir.
Temel ayrım, yaşanan kaygının kişinin günlük yaşamını ne ölçüde etkilediğidir.
İnsan İçine Çıkmak İstememek Sosyal Anksiyete midir?
Her zaman değil.
Yoğun stres, depresyon, tükenmişlik veya yalnız kalma ihtiyacı da kişinin sosyal ortamlardan uzaklaşmasına neden olabilir.
Ancak kişi insanlarla görüşmek istediği halde eleştirilme veya küçük düşme korkusu nedeniyle sosyal ortamlardan kaçınıyorsa sosyal anksiyete açısından değerlendirme yapılabilir.
Sosyal Anksiyete Nasıl Geçer?
Sosyal anksiyete için uygulanacak yaklaşım kişinin belirtilerine göre belirlenir.
Psikoterapi, özellikle bilişsel davranışçı terapi, sosyal anksiyete tedavisinde kullanılan yöntemlerden biridir. Gerekli görülen durumlarda psikiyatrist tarafından ilaç tedavisi de değerlendirilebilir.
Tedavi sürecinde kişinin kaçındığı sosyal durumlarla kontrollü ve aşamalı şekilde karşılaşması üzerinde de çalışılabilir.
Ne Zaman Psikiyatrist Desteği Alınmalıdır?
Kalabalık ortamlarda yaşanan kaygı;
- Sosyal yaşamınızı sınırlandırıyorsa,
- İş veya eğitim hayatınızı etkiliyorsa,
- İnsanlarla iletişim kurmanızı zorlaştırıyorsa,
- Yoğun fiziksel belirtilere neden oluyorsa,
- Sosyal ortamlardan sürekli kaçınmanıza yol açıyorsa
profesyonel değerlendirme faydalı olabilir.
Ankara psikiyatrist arayışında olan kişiler için yapılacak psikiyatrik değerlendirme, yaşanan belirtilerin sosyal anksiyete veya farklı bir ruhsal durumla ilişkili olup olmadığının anlaşılmasına yardımcı olabilir.
Ankara psikiyatri alanında uygulanacak tedavi yaklaşımı ise belirtilerin şiddeti ve kişinin ihtiyaçlarına göre planlanmalıdır.
Sonuç
Kalabalık ortamlarda rahatsız olmak tek başına sosyal anksiyete anlamına gelmez. Ancak başkaları tarafından değerlendirilme korkusu, yoğun kaygı ve sosyal ortamlardan kaçınma kişinin yaşamını sınırlandırmaya başladıysa profesyonel değerlendirme faydalı olabilir.
Sosyal anksiyete uygun yaklaşımlarla yönetilebilen bir durumdur. Erken dönemde destek almak, kaçınma davranışlarının yaşamın daha fazla alanına yayılmasını önlemeye yardımcı olabilir.
Sık Sorulan Sorular
Kalabalıkta panik olmak sosyal anksiyete midir?
Her zaman değildir. Sosyal anksiyete, panik bozukluk ve agorafobi gibi farklı durumlarda kalabalık ortamlarda yoğun kaygı yaşanabilir.
Sosyal anksiyete zamanla geçer mi?
Belirtilerin seyri kişiden kişiye değişebilir. Günlük yaşamı etkileyen durumlarda profesyonel destek almak faydalı olabilir.
İnsanların bana baktığını düşünmek sosyal anksiyete belirtisi mi?
Başkaları tarafından sürekli değerlendirildiğini düşünmek sosyal anksiyetede görülebilir ancak tek başına tanı koymak için yeterli değildir.
Sosyal anksiyete için hangi doktora gidilir?
Sosyal anksiyete belirtilerinin tıbbi değerlendirmesi ve gerekli tedavinin planlanması için psikiyatri uzmanına başvurulabilir.